健身减肥 • 2020-11-08 21:55
对于女生来说，夏季是最美的季节，因为可以穿各种漂亮的衣服，秀出自己的大长腿、马甲线、一字锁骨……可是你有没有忽略了你的背部呢？正所谓新手练胸，老手练背，背部的锻炼在健身界占据着举足轻重的位置。有没有想...
皇室战争 • 2021-11-15 00:01
背部的训练还是很有难度的，因为许多人很难找到发力感，所以导致了练背没有感觉的问题，下面会分享三个很不错的背部训练动作，以及很值得你记住的几点练背小贴士！近期很多人在问的有关训练的问题就是，他们在练背的...
皇室战争 • 2021-11-15 00:01
背部的训练还是很有难度的，因为许多人很难找到发力感，所以导致了练背没有感觉的问题，下面会分享三个很不错的背部训练动作，以及很值得你记住的几点练背小贴士！近期很多人在问的有关训练的问题就是，他们在练背的...
健身 • 2020-11-05 15:22
健身在现在已经成了一个很流行的事情，随着我们生活水平的提高，越来越多的人加入了健身的行列，大家都想要拥有好的身材，让我们看起来更加的迷人，其中练背也是一个很常见的项目，现在就给大家介绍一下经典的4个练...
健身减肥 • 2020-11-17 23:04
健身在现在已经成了一个很流行的事情，随着我们生活水平的提高，越来越多的人加入了健身的行列，大家都想要拥有好的身材，让我们看起来更加的迷人，其中练背也是一个很常见的项目，现在就给大家介绍一下经典的4个练...
皇室战争 • 2020-11-23 09:12
今天小编去健身房练肩，刚好遇到一个有段时间没见到的朋友，问他今天练什么。他告诉我说“练背”，然后就开始和我吐槽：“哇，背真的好难练”，“就是找不到感觉”…..后来我看了他做的动作便问他为什么不练引体向...
练背不是男生训练专属女生也应该练背:5个动作完美塑形矫正背部
皇室战争 • 2021-11-08 18:32
今天给大家整理一组非常完美的背部塑形训练动作，关于背部训练有很多女性健身者，长期以为背部训练都是男生训练的专属，女生不用太专注练背部，从而忽略了背部的训练，其实这是非常错误的，其实在健身训练女生也应该...
健身 • 2020-10-30 07:49
大家平时所说的练背，其实主要就是对背阔肌进行锻炼，但是背部肌肉不是那么好锻炼的，因为它所处的部位在人体的反面。很多人练背时，往往都是错误的练成了腹肌，因为一整套动作做下来之后，腹肌的酸痛感明显的比背肌...
减肥 • 2020-10-29 23:34
很多人都知道练背的重要性，如果背部练得不好整个人都会看上去非常不协调，影响美观。但是很多练背动作，初学者根本无法完成，这个时候就要借用一些器械来完成了，今天就给大家介绍这3个借助器械的练背动作。一、山...
健身减肥 • 2020-11-06 05:20
在我们的健身训练中，小编我相信大家对于背部肌肉的强化训练，应该是不会陌生的，因为如果我们想要通过健身训练，去练出自己的背部倒三角身材，以及要想让自己的身材变得更加挺拔的话，那么我们就必须要去进行一定的...
健身 • 2020-11-03 14:31
在我们的背部肌肉的强化训练中，有很多的训练动作，其中引体向上就是一个非常不错的训练动作，如果我们想要去有更好的练背效果的话，那么在练背的过程中，引体向上就几乎是有一个必做的训练动作，引体向上，是一种绝...
高手练背，给你4个独具一格的练背动作，一周练出又宽又厚的背！
健身 • 2020-10-30 12:42
“外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿”很符合自己新手的定位。感觉背部训练对新手的身材好坏起到的作用远大于腹部腿部。背部塑形可以极大的改善身姿，长时间伏案工作，走路也低着头看手机。这些不良习惯不改变...
健身 • 2021-11-06 23:58
所谓的拉力器直臂下压应该怎么做好呢？具体的动作要领以及注意事项都有哪些？除了这个能锻炼到背阔肌之外，大家还知道哪些锻炼方式能够刺激到背阔肌呢？今日就跟小编一起来了解下吧！动作教学姿势：身体站立，两脚于...
健身减肥 • 2021-11-23 21:46
看了标题，你会不会觉得这是套路骗我进来，这真的不是开玩笑，能弄懂这些原理，你的背部一定练得不错。可能节省两万元已经算少了！背部因为你必须依赖镜子才能看到它，所以只能全部靠感觉。宽而厚背阔肌可以让你在任...
皇室战争 • 2021-11-20 12:30
之前看过不少健身文章都说健身不练背，就得残废？话说的稍微重了些但还是有道理的，原因有以下几点！哑铃单臂划船各位应该知道何为对抗肌比如肱二和肱三头肌当胸肌相对后背肌肉更为发达其实更易产生体态问题如：圆肩...
皇室战争 • 2021-12-01 11:09
为什么有人觉得这样丑？我不这样认为临近国庆长假，需要完成的工作会有很多。有时候难免加班，但健身不能丢，遇到练背日，匆忙赶到健身房。应该选择什么动作，保证日常的训练效果。每一次的训练都应该认真对待，健身...
皇室战争 • 2020-11-23 22:32
健身圈似乎流行着这样一句话，说什么：“新手练胸老手练背高手练腿”。有人说这是因为认识不足，新手只关注正面，觉得前半身练出来照镜子好看；而老手呢，因为前半边练多了发现有些不平衡了于是才开始加练背部；至于...
健身 • 2020-10-30 10:01
初学健身的你，是不是一直在蹩脚的模仿别人的动作？看别人在训练杠铃划船，背部肌肉很发达，但是你自己做起来却收效甚微，到了晚上躺在床上，腰疼的还受不了？是的，一味地模仿别人有风险！他并不是简简单单的类虎画...
皇室战争 • 2020-11-23 15:29
在健身界中，有很多的朋友都会说这样的一句话，那就是新手练胸，高手练背，但是对于我们很多的朋友来说，把自己的胸部肌肉练好，也许并不是件简单的事情，绝大多数的新手朋友都会在练胸的过程中，去遇到一些各种各样...
健身减肥 • 2021-11-29 01:48
首先，我们要了解一下背部的主要肌肉（不是全部）构成和它们的功能：1、斜方肌，由上、中、下三部分。上部的关节动作是肩带上提，中部的关节动作是肩带回缩，下部的关节动作是肩带下压。2、背阔肌，打造宽背的关键...
