在我们的健身训练中，小编我相信大家对于背部肌肉的强化训练，应该是不会陌生的，因为如果我们想要通过健身训练，去练出自己的背部倒三角身材，以及要想让自己的身材变得更加挺拔的话，那么我们就必须要去进行一定的背部肌肉训练，而对于练背，小编我想说的是，背部肌肉的训练对于我们很多人来说，都并不是一件非常简单的事情。
因为我们得要知道的是，如果我们想要去在练背的过程中，去获得一个较好，并且完整的练背效果的话，那么自己所需要去注意的问题还是比较多的。
我们有很多朋友在练背的过程中，就很可能只关注于自己背部上背阔肌的强化训练了，而忽略了背部上其他肌肉的训练。
对此，小编我想说的是，虽然说背阔肌的强化训练，对于我们的背部肌肉训练来说，是比较重要的，但是背部上其他肌肉的训练，也是同样重要的。
这也就是说，我们在练背的过程中，如果只练背阔肌，那就是很不完整的，那么接下来，小编我就从2个方面，给大家介绍一下，除了背阔肌以外，我们还应该去练的背部肌肉。
一，斜方肌
关于我们背部上的斜方肌，我们得要知道的是，斜方肌分为这样的两个主要部分，其一是自己斜方肌的上部，其二就是斜方肌的中下部。
这两部分的斜方肌，对于我们的背部肌肉来说，都是非常重要的肌肉，特别是我们的斜方肌中下部。
如果我们斜方肌中下部比较弱的话，那么不仅可能会让自己的背部肌肉看起来不够饱满，不够厚实，而且还可能会让自己的体态出现一些问题，比如颈部前引或者是驼背等等。
而如果我们想要较好的，去练到自己的斜方肌上部和中下部的话，那么就可以在自己练背的过程中，去使用这样两个动作，它们分别是哑铃耸肩和绳索面拉。
二，竖脊肌
关于我们的背部上的竖脊肌，我们得要知道的是，这是背部上的最长的一部分肌肉，并且我们腰部上的竖脊肌，对于自己的腰来说，是十分重要的。
也就是说，如果自己能够把自己腰背上的竖脊肌练好的话，就能够在很大程度上，去增强自己的腰部力量，从而让自己的核心力量得到一个很好的增强。
而如果我们想要在练背的时候，去较好的练到自己的竖脊肌的话，那么就可以去进行杠铃硬拉这个训练动作，或者是山羊挺身等等，都是比较好的选择。
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