背部的训练还是很有难度的，因为许多人很难找到发力感，所以导致了练背没有感觉的问题，下面会分享三个很不错的背部训练动作，以及很值得你记住的几点练背小贴士！
近期很多人在问的有关训练的问题就是，他们在练背的时候，要么是找不到背部发力的感觉，或者练完之后背部并没有力竭感，还有很多人坚持许久背部肌肉却没有显著的增长等。
这些人会很好奇到底为什么会这样，也很想明白究竟在练背的时候，该怎么样去控制背部肌肉的发力，下面就给大家分享练背的小贴士，帮助你在训练时找到发力的感觉。
那么在训练以前或是平时，让身体站起来，挺胸之后收缩你的背阔肌，不是说过度的收缩，肩胛骨的幅度不要过大，正常的收缩住背阔肌后，记住你的手肘在身体两边的位置。
这个位置就是你的背阔肌发力的终止点，记住这一点之后，无论你在何种的背部训练里，只要练到的是背阔肌，你脑海里就想一件事，将你的手肘拉到刚才那个位置去。
只有将手肘拉到你的终止点，这样才叫做启动背阔肌，当然你不是每一次都能拉到这个位置，但是没有关系，你想的就是哪怕拉不回来了，但是你也要使劲靠近你的目标点。
