综合体育 • 2021-11-08 20:17
一、身体漂浮于水面之后难以起身，无法站起。这是大多数成年女性在初学蛙泳时常见的问题，在最初开始学蛙泳时，很多人因为很少接触水，对水的压力和浮力不适应，当漂浮于水中时身体掌握不了平衡，无法控制自己的身体...
健身减肥 • 2021-11-24 21:43
一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地(凳)。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分...
综合体育 • 2021-11-14 13:52
很多泳友聊起，蛙泳练了很久了，但是速度总是提不上去。其实不管什么泳姿，要提升速度就得进行更苦逼的训练，比如专项训练、比如游进中的重心前移……而蛙泳提速中有一个前冲的要求，比如你的下半身掉在水里肯定是游...
综合体育 • 2021-11-18 14:59
初学者在刚开始学习蛙泳时，多数会发出这样的疑问，问什么一换气就下沉呢？其实，原因有以下几个方面。其一，划水动作完成后是否把手臂伸直，手臂伸直对蛙泳踢腿后的漂浮起到一定的支撑作用，所以划手后一定要把手臂...
健身减肥 • 2021-11-27 17:56
学蛙泳简要口诀:划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。学蛙泳口诀一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两...
健身减肥 • 2021-11-21 20:47
蛙泳为大多数初学者首选的泳姿之一，其较为省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。早前小编写过一篇关于每一种泳姿可以达到不同的减肥效果，而当中蛙泳有利于大腿内侧赘肉的消除。一、长时...
健身减肥 • 2021-11-15 15:02
文章目录一、坐压蛙泳腿练习方法1.坐压蛙泳腿练习方法2.坐压蛙泳腿的好处3.蛙泳腿的动作要领二、蛙泳腿的技巧三、蛙泳换气技巧坐压蛙泳腿练习方法1、坐压蛙泳腿练习方法1.1、坐撑模仿蛙泳腿:坐在板凳或池...
综合体育 • 2022-11-01 02:11
蛙泳转身相对于自由泳转身，蛙泳转身就显得简单的多了。今天，小编将用最精简的言语，最慢最直接的动作，最快的速度教会你蛙泳转身，让你在水中也能做一次老司机，花式漂移现在开始~蛙泳的转身，有三个阶段，分别是...
综合体育 • 2020-11-15 04:32
把蛙泳当作第一泳姿也有其运动生理学依据。首先，因为蛙泳是抬头呼吸的，区别与自由泳的侧头呼吸和仰泳的仰面呼吸，这是普通人在水中非常本能、自然地采取的一种呼吸方式；其次，蛙泳是双手同时使用，方便保持身体平...
综合体育 • 2020-11-15 01:54
蛙泳的前冲就是如何让身体出水的势能尽快的转为前行的动能的过程。蛙泳的游速有三个高峰期：手臂内划带来的身体前上冲，蹬夹腿带来的前下滑行，上身由水面上的前下冲。要前冲有效做好以下几点手臂动作：上身出水了，...
综合体育 • 2020-12-24 03:56
【先学蛙泳入门更快】如果你在游泳池边细心观察，就会发现会蛙泳的比比皆是，但是会自由泳、仰泳或蝶泳的人却凤毛麟角，而会其他三种泳姿的人也通常被誉为高手，也顺便奠定了蛙泳的“基础泳姿”地位。为什么要先学蛙...
健身 • 2021-11-06 23:06
有些小伙伴看到蛙泳膝盖受伤就心慌慌。在后台说跑步跑的膝盖疼，好不容易学会了蛙泳，现在你跟我说这也会伤膝盖？？划重点！！并不是一定会得蛙泳膝，姿势不对或是运动量过大，蛙泳膝才可能找上你。运动嘛~肯定是得...
健身减肥 • 2021-11-24 21:43
掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于...
综合体育 • 2020-11-11 09:09
长距离游蛙泳其实感觉就和健走或是慢跑差不多，尤其是平蛙。人在陆地上运动时可以持续很长的运动时间，那游泳其实也是一样的，不能长游的主要原因就是游泳的时候不能像在陆地上做运动时候那样能够呼吸自如并控制好自...
综合体育 • 2020-11-19 10:02
6月24日凌晨，在美国加州米申维耶霍市举行的2019年弗兰-克里朋游泳纪念赛上，正在美国外训的中国游泳队队员闫子贝游出了58秒74的优异成绩，夺得了男子100米蛙泳决赛冠军，并打破了日本名将小关也朱笃...
体育 • 2021-11-18 02:47
蛙泳蹬腿错误动作蛙泳蹬腿正确动作蹬腿时翘臀，是初学者常犯的错误。相信很多业余游泳爱好者也都会有这种体会，其实，每个游泳姿势都要求全身配合的，蛙泳更不例外。抱水收腿时要讲究个‘蛇腰拖胯’，伸手蹬腿时讲究...
皇室战争 • 2020-11-23 21:29
喜爱游泳的朋友们都知道，游泳的姿势包括自由泳、仰泳、蝶泳以及蛙泳，其它3种游泳姿势都不会出现横向夹水的动作，只有蛙泳需要这个动作，所以我们在进行蛙泳运动时，就要特别注意这个动作的正确使用方法，避免膝关...
健身减肥 • 2020-11-15 12:27
游泳爱好者你们是否知道，自由泳。蝶泳、还有仰泳都是在蛙泳的基础上演变而来的，蛙泳可以被称为游泳界的开山鼻祖，其他的泳姿都是源于蛙泳，我们现在的家长让自己孩子首先从蛙泳学起，因为它简单学起来比较快，它虽...
综合体育 • 2021-11-22 14:58
学蛙泳的小伙伴们可能会遇到这种问题动作都记住了实际游却游不好有这种问题的小伙伴，恭喜你发现这条内容小编郑重告诉你遇到这种情况，不要气馁这不是因为你不够努力而你是没做协调性训练蛙泳是对动作协调性要求较高...
健身减肥 • 2021-11-27 19:40
划臂时沉肘再初学游泳的朋友中间常常会出现在蛙泳划水的技术环节中划臂沉肘的现象，划臂沉肘也叫肘部下榻，由于沉肘会造成划水时肘部往后拉，减小前臂（小臂）和手掌的对水面，这就会严重降低划水的效率。肘部下塌正...
![[蛙泳教程]女性初学蛙泳，碰到这些问题，怎么办？](https://lib.cqmivi.com/static/images/nopic.gif)
