学蛙泳的小伙伴们可能会遇到这种问题
动作都记住了
实际游却游不好
有这种问题的小伙伴，恭喜你发现这条内容
小编郑重告诉你
遇到这种情况，不要气馁
这不是因为你不够努力
而你是没做协调性训练
蛙泳是对动作协调性要求较高的一种泳姿
通过正确排序
平衡划臂
呼吸
蹬腿和滑行的动作
可以克服泳姿的固有阻力
下面我们就来学习一下常用的蛙泳协调性训练吧
不要星形
训练目的利用最高效的蛙泳时机。避免阻力。使用手臂，然后使用双腿。
训练步骤
步骤1：蹬池壁，准备蛙泳，双臂伸直。看着泳池底部，并实现挺直的脊柱。注意，以这种狭窄的流线型姿势在水中移动。
步骤2：开始游蛙泳，一直游到泳池的尽头。双臂和双腿都使用快速划臂节奏。划臂几次后，双手在其最宽点时停止不动。注意双脚的位置，它们应该在其最窄处。
步骤3：继续游蛙泳，并恢复快速划臂节奏。划臂几次后，双脚在其最宽点时停止不动。注意双手的位置，它们应该在其最窄处。
步骤4：如果双手和双脚同时都在最宽处，姿势就变成星形，最不利于在水中移动的方式。双臂和双腿同时在其用力阶段时，就会变成星形姿势。在这种姿势中，手臂和腿的动作相互抵消，只能移动一点或根本没有向前移动。再次游蛙泳，检查是否是星形姿势。
步骤5：为了避免星形姿势，蹬腿必须跟在划臂后面，极少重叠。只有双臂早已进入复位，才开始腿部的用力阶段。试一试。蹬池壁，准备蛙泳。双手向外朝转弯处划水，主动让脚踝以伸展姿势并拢在一起。双臂向内划水，并在划臂的高点呼吸时，脚后跟轻轻向后拉向臀部。双臂以流线型前冲，不要有任何停顿。双臂向前接近其窄点时，蹬腿。
划臂，然后蹬腿
同时划臂和蹬腿星形姿势
