很多人在练背的时候，觉得自己没有发力感，其实它的原因有非常多的。那么一定要去学会练好你的背阔肌，才能让你练背时感到有充足的发力感。
实际上就算我们在练背的时候感受不到你的背部肌肉有发力，却一定要训练你的背部肌肉。其实它训练背部肌肉都是有作用的，但是这种练背方式往往会对我们的肌肉刺激不够强大。它的训练效果也会没有那么的明显，如果想让你的背部训练效果更加明显的话，所以背部肌肉的发力感是一定要拥有的。当你的背部有发力感以后，就说明你的背部肌肉是刺激的非常准确的，那么同时也能够避免你的腰部和手臂受伤的风险。
其实有一些原因是造成我们的内部肌肉发力感较小的原因，大家可以知道的是背部肌肉比较薄，用预充血的技巧来进行训练。有一些新手健身者的背部肌肉相对来说是比较薄的，所以他们在训练的过程中很难感受到背部的挤压感，也就是说很难感到背部的发力感。一些健身大神们由于自己的背部肌肉很厚，当他们抬头挺胸时，都可以直接感受到自己背部肌肉的挤压。
所以，如果你的背部肌肉太薄，就会不利于我们的练背发力，有许多新手在这里就会有非常多的疑问，那么肌肉还能怎么去生长呢？其实我们可以去利用一些技巧来让我们的背部肌肉变得短暂增大，这个技巧就是进行预充血技巧。
当你做引体向上时感受不到你的背部发力，在做杠铃划船时感受不到背部的发力，但是你不可能说是所有的动作都会让你感受不到发力，在这里我们就需要选择一个能够感受到背部发力的动作来持续进行高效训练。等到你的背部肌肉进行发胀的时候，再进行开始正式的训练过程，这就是让你的背部肌肉与充血的技巧。
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