8个动作有效缓解脊椎病，改善脖子僵硬，疲惫等症状

Preface''

脊椎病是一种时代病，它是由长期的坐在电脑前或者躺着看书等原因引起的，以下八个瑜伽动作能有效缓解脊椎病，提高脖子的灵活度！

1、犁式（ Halasana）

【犁式瑜伽功效：】

＞使大脑平静；

＞刺激腹部器官和甲状腺；

＞伸展肩膀和脊椎；

＞对缓解更年期综合症有帮助；

＞缓解压力和疲劳；

＞对背痛、头痛、脱发、失眠有辅助治疗作用。

2、弓式（ Dhanurasana）

【弓式瑜伽功效：】