好身材并不是每个人天生就可以拥有，更多的是需要靠后天锻炼而成。接下来分享全身高效塑形训练，今天就练这个。这份训练计划有6个动作组成，具体请看下文：
动作1：交替箭步蹲 左右各15次
动作2：俯卧撑 15次（如果觉得标准俯卧撑难，可以选择做跪姿俯卧撑）
动作3：宽距深蹲 20次
动作4：俯卧撑+侧身转体 左右各15次（如果觉得此动作难，可以不做俯卧撑）
好身材并不是每个人天生就可以拥有，更多的是需要靠后天锻炼而成。接下来分享全身高效塑形训练，今天就练这个。这份训练计划有6个动作组成，具体请看下文：
动作1：交替箭步蹲 左右各15次
动作2：俯卧撑 15次（如果觉得标准俯卧撑难，可以选择做跪姿俯卧撑）
动作3：宽距深蹲 20次
动作4：俯卧撑+侧身转体 左右各15次（如果觉得此动作难，可以不做俯卧撑）
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