对于跑步我们每次都在强调一件事，千万不要忘记拉伸！
甩肉跑步好,拉伸少不了！跑后有哪些精准、实用的拉伸法？
腰方肌（卧姿版）
部分常见错误：
1、膝盖上提高度不够。
2、上半身向前弯曲，从而拉伸腹斜肌而非腰方肌。
股直肌（跪姿版）
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