据天气预报显示，21日香港气温将为20/17℃，天气阴。这对于参加港马的跑者来说是件幸福的事了。不用在高温天气下进行马拉松挑战了。不过骚年需要提醒的是，由于香港的地理位置，阴天的香港对于跑者来说，高湿闷热是最大的挑战。
高湿天气由于空气中水分含量高，会让人体感觉到更热。这是因为当你跑步时，你的核心体温上升，汗腋会排出汗水携带多余的热量至皮肤表面，并依靠汗水的蒸发来调节体温。但是，高湿的空气会阻碍汗液的蒸发，温度就会滞留在体内。
闷热天主要影响到氧气供应效率和散热效果，但这两点对于运动能力的打击是致命的，氧气供应效率的降低，最终影响到肌肉利用氧气，从而让您感觉腿脚沉重，而散热不足，将导致体温升高，并让你感觉疲惫不堪。所以，若港马当天湿度大闷热的话，还要进行战术的调整，相对性的减少强度，切记不可勉强，以免发生虚脱甚至中暑。
闷热天跑步虽然散热不佳，但仍可大量出汗，所以及时补水对于减轻疲劳感，防止脱水非常重要。因此港马的时候一定要注意实时补水。尤其是赛中，逢站必进进行补充。而且要保持保持体内水与电解质的平衡，还要补充运动饮料。
