俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，在这么极至的温度下锻炼本意是说人们的勤奋。我们为什么要“冬练三九”？仅仅是为了体现我们的勤奋吗？古人讲“冬练三九”是指练功，正所谓春生、夏长、秋收、冬藏，古人认为人体的变化是与天地同步的，三九时节大地的阳气收引，人体的阳气也是向内收引的，因此三九时节适合练功。现在正值数九寒冬之际，虽然我们现在不像古人那样练功，但是此时仍坚持训练跑步不仅能增强我们的体质，还能锻炼我们不怕严寒的坚强意志。“冬练三九”也增强了身体对寒冷的适应能力。我们的身体经过剧烈地活动后，心肺功能增强，消化能力加强，新陈代谢旺盛，从而改善了身体条件，健康水平和跑步成绩都会随之提高。
冬练三九虽说有种种好处，但是这样似乎有点跟自然规律对着干的意思。我们知道自然界中的动物在寒冬来临大多都会藏在洞穴里不再外出，三九天西北风寒风刺骨，运动方式不正确不仅起不到训练效果，反而有受伤的风险。
对于北方跑者来讲冬天跑步极需要毅力，参加一场冬季马拉松更是一种挑战，在平时的备战训练中对于饮食上的调整和把握更不能忽视。虽然诸如刚刚结束的厦门马拉松是在气温适中的南方举行，但是很多跑者是北方人，他们的日常训练时在寒冷的北方进行的。数九寒冬气候寒冷，跑步的耗能也比较多，所以要更多的摄入蛋白质，帮助肌肉的修复和增长。在平时的训练中确保摄入的热量大部分来源于碳水化合物，训练日也要搭配好午餐和晚餐，保证糖原储备充足。冬天寒冷且干燥，多吃一些润肺的食物例如木耳、萝卜对跑者也是有极有好处的，可以有效减少冬季呼吸道炎症。
