大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。
很多妹纸都觉得瑜伽的伸展就是韧带的拉伸，那么到底是不是呢？瑜伽又是怎样的“拉伸运动”呢？大眼妹带来五个拉伸体式，教你如何拉伸！快来学吧！
新月式的变式
step1:右腿在前侧呈骑马式，指尖点地，左腿向后伸展，膝盖着地，抬小腿向上，绷脚背。
Step2:头部带动上半身向斜后方伸展，头部去寻找脚趾的方向。
step3:双手臂放于身体两侧，指尖着地。肩部放松，将胸腔完全打开。伴随呼吸
此式可增强腿部力量，消除腿部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部。
半月式手抓脚变体
step1: 将髋部前侧打开，腹部收紧，大腿肌肉收紧，
先来到半月式。
Step2:弯曲右膝盖，右手抓脚。
Step3:打开髋部，专注拉伸上方大腿。
Step4:左手放在肩部正下方，保持平衡。
此式可加强手臂和腿部的力量，也能强化背部。
骆驼式变式
