有时候明明很努力了，但是却还是因为自身原因败下阵来，小哥相信好多菇凉是有这些情况的，往往这时候都很不甘心，但又没有办法。其实只需要平时一些锻炼就可以改变自己，接下来就让小哥分享9个1191/' target='_blank'>瑜伽动作给大家，提升身材和气质，改变自己！！！
一.靠墙下犬式
所涉及的肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。
靠墙一定距离站立，身体平行于地板。 保持背部平坦，然后从胸部开始慢慢弯曲。
二.仰卧脊柱扭转式
涉及的肌肉：臀部和腹外斜肌。
仰卧，屈右膝，身体向左扭转。
三.站立侧弯
所涉及的肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。
站立，身体向右侧弯，重复左边的练习。
四.简易单腿前屈式
