11月7日，今天立冬了，民俗习惯都把今天当做冬天的开始，意味着我们要开始屯膘准备度过寒冷的冬天了。
不知夏天在减肥的朋友们现在还在坚持减肥吗？
冬天减肥无疑比夏天会更艰难。冬天天气冷，大家会减少更多的身体活动，身体活动的减少会节约出一大部分的能量，和维持体温消耗的能量两相抵消，结果就是并没有多些消耗。
而且冬天这个季节，汇集了我们的传统节日，大家在饮食方面就会缺少节制，海吃海喝，摄入的能量会比平时多很多，然后多余的能量就会以脂肪的形式在人体内开始慢慢堆积。
说到减肥，小编可是很有发言权的，高考放假后的3个月，没有对美食say no ，体重直接飙到了125斤，然后在大学喜欢上一个学长，学长超级像《那年冬天风在吹》里的赵寅成，春心萌动过（滑稽脸），然后疯狂的减肥，一个月之后体重降到了97斤。
结果……
学长有女朋友了 ，哭哭哒~
小编整理了一下我的减肥方法，方法：节食+运动
小编大学的时候，流行一些减肥方法：3337断食法、黄瓜鸡蛋减肥法、过午不食，3日苹果断食法、郑多燕减肥操等等，每种方法我都是试过的，不过不推荐节食方法，这些方法会对人体造成很大的损害，会让你自身的免疫力不足，身体抵抗力差，而且饥饿减肥法减掉的不是你的脂肪，只是你身体的水分，会造成你的皮肤松弛，头发脱发严重。
下面是亚洲男女体重标准，仅做参考，上下浮动10%均为正常。
世界卫生组织计算方法
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
参考：
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
如果确实需要减肥的朋友，减肥需要选择适合自己的方法，可以适当的减少面食的摄入量，选择一些蔬菜水果的搭配，在配合进食一些白肉。营养补充了，也不会导致能量过量，而且可以尽量的进行一些适当的运动，最主要的还是坚持，只有有毅力的支撑，瘦下来只是时间的问题。
说到减肥这个话题，小编超级佩服杨紫的，以前她一直是婴儿肥的脸蛋，发微博表示了减肥的决心，而且通过自己的是努力，已经完全摆脱了婴儿肥，鹅蛋脸已经出来了。
杨紫发微博表决心
明星减肥也跟我们一样的，无非就是控制住嘴巴，为了瘦也是很拼的，此刻批斗一只看到吃的就走不动路的小编。
其实不减肥的杨紫也是美美哒，一点不胖，爱吃的女孩最可爱~
瘦了之后的杨紫
总之减肥秘诀：三分靠练，七分靠吃。而且最重要的一定要坚持。贵在坚持，不能三天打鱼，两天晒网，减肥最忌讳的就是不坚持。
