“手臂伸不直”、“经常性弯腰驼背”、“肩关节活动度受限”、“锻炼时会肌肉痉挛”……这些关于身体柔软度欠佳的现象是否会发生在你身上？要知道，以上这些情况是由于肌力失衡或者肌肉过于紧张僵硬造成的。如果大家遇到这些问题，那应该好好重视一下了。今天，方少就针对这些情况，为大家分享一套针对上身的自主拉伸训练，大家可以学学！
1、拉伸胸大肌
动作要领：
双脚弓步，小臂贴实墙面，身体重心往前移，眼睛看对侧方向，感受胸部拉伸。
2、拉伸背阔肌
动作要领：
一侧脚伸直，手指尽量触碰脚尖的位置。另一脚弯曲，同侧手抱头身体往侧压，拉伸背部。
3、拉伸三角肌
动作要领：
