当下正值盛夏，白天的烈日炎炎很容易打消我们健身的积极性，居家健身显然是更正确的选择，只有真正的战胜惰性，你才具备拥有健康有型好身材的可能。
居家健身也是多种多样，不同的动作能不满足不同的身体需求，如果每天只做俯卧撑、引体向上、臂屈伸和卷腹，连续坚持30天身材将会有怎样的变化？看下面这位小伙进行的挑战。
不知你发现了没有，凡是将健身诉诸于徒手健身训练的人大多有一定的训练基础，这不，看小伙健身挑战开始前的身材，隐约可见的腹肌也在证明他并不是一个健身小白。当然，肌肉线条看起来不太明显，要想成功还是需要一点时间。
徒手健身最大的好处就是可以自由把握动作的类别和强度，你完全可以根据自身实际情况掌握主动权。第一个动作相当简单，那就是最最普通的俯卧撑。千万不要小看这个动作，也许谁都可以做上几下，要真正保证质量却并不是一件容易的事情，保持足够的专注力才最重要哦。。
臂屈伸对于锻炼手臂肌肉和核心力量都效果显著，但因为家里没有健身器械，小伙的健身显然遇到了一些麻烦。在爱健身的人面前这些完全不是问题，他选择离家在小区公园的双杠上来完成。
