我们都知道聚会的时候总少不了一次两次的大吃大喝，其实变肥胖是非常容易的，但是如果你想要瘦下来，那就不是一件简单的事情了，今天我们来教大家用一条弹力带来进行两个动作，帮助大家去甩掉身体上的赘肉，塑造一个良好的身材。
第一个是进行胸大肌训练，我们训练部位是胸大肌，步骤是先去找一个固定物，要保持一个站立的姿势，绕过固定物周围的松紧带，用你的双腿前后分开站立，并且让你的重心均匀的落在两个脚的中间。
要挺胸收腹，让身体稍微的前倾一下，保持你整个身体线条的一个稳定性。在吸气的时候，让你的前臂平行于你的胸部线慢慢的下降，在呼气时往你的肩线方向推，主要集中在你的胸大肌上面，进行重复动作。
第二个站姿划船姿势，这个训练部位是我们的背部肌肉群，采取一个仰卧的姿势让你的双脚踩在松紧带上，用双脚握住松紧带的两端，保持你整个骨盆核心的稳定，一定要保持你的脊柱处于一个良好的位置。
在这个过程中让你的膝盖轻微的弯曲，不要锁住你的膝盖，呼气的时候保持身体的躯干稳定，让手臂轻轻的向后稳定移动，肘部需要弯曲稍微超过身体的两侧，让你的意识集中在背部的肌肉群。
这里需要注意你身体线条的稳定性，不要去弯腰或者去耸肩，让你的脚踩在松紧带的中间，去均匀的分布松紧带两边的长度，如果你的长度不同的话，那么你的阻力就会分布的不均匀，并且当你的弹性带踩在脚上的时候一定要去站稳，避免忽然间弹出而伤到自己。
以上就是给大家介绍的两个甩掉赘肉的动作，你们可以去尝试一下，用来塑造自己良好的身材，也用来应对自己在大吃大喝后所长出的赘肉，让自己保持一个良好的身材。
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