健身减肥 • 2021-11-06 09:51
在此前的文章《静态拉伸与动态拉伸的效用及使用方法》中，我们介绍了静态拉伸与动态拉伸的特点及应用，并提出了“运动前以动态拉伸为主，运动后以静态拉伸为主”的建议。今天主要为大家介绍几组动态拉伸的动作，希望...
健身减肥 • 2021-11-11 04:36
在互联网时代中，人们从伏案工作渐渐演变为电脑工作，而长期久坐于电脑前面的白领们，则因为长期保持同一种坐姿，并且长时间不运动，造成肌肉僵直，引发了颈椎、腰椎等一系列的健康问题，而对于上班时间久，闲暇时间...
健身减肥 • 2021-11-11 04:36
在互联网时代中，人们从伏案工作渐渐演变为电脑工作，而长期久坐于电脑前面的白领们，则因为长期保持同一种坐姿，并且长时间不运动，造成肌肉僵直，引发了颈椎、腰椎等一系列的健康问题，而对于上班时间久，闲暇时间...
皇室战争 • 2021-11-20 19:23
运动前后一定要做好拉伸动作，因为拉伸动作不仅可以有效放松你的全身肌肉，帮助很好地进入训练状态，更重要的是它还可以有效帮助你塑造完美身形哦。如果说，运动前拉伸时为了放松全身肌肉，使你能更好地进入运动状态...
综合体育 • 2021-12-01 17:47
每一次游泳，总有泳友不做拉伸就直接跳下水去游，多的时候应该也没啥大碍，但是这与科学健身的道路是背向而驰，今天小编为大家找到了一套比较好的泳前拉伸方法。颈部热身颈部热身影响全身经络的通畅，颈部受伤会造成...
健身减肥 • 2021-11-25 06:57
当圆肩、驼背一起遇见，打扮得再美也遮掩不住你佝偻的姿态！很多人肩膀都很硬，也许是因为背双肩包太重，也许是因为坐在电脑前太久，也许是因为心里压力太大，也许只是年纪大了。驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸...
皇室战争 • 2021-11-27 22:15
久坐的朋友都说腰不舒服了、弯腰驼背了，一起身就不自觉伸个懒腰。久坐导致腰痛，预防是关键，每坐20分钟，就拉伸一下脊柱，让脊柱重新获得活力，就不会腰痛啦！今天给大家推荐了5个简单的动作，灵活脊柱。第一步...
健身减肥 • 2021-11-28 16:21
健身车是现在很热门的一种健身器材，通过模拟自行车的运动模式，再在此基础上增添一些全新的功能。所以大部分的健身人士都很喜欢这样的运动方式，那么它能减肥吗？健身车的减肥效果是很好的，因为每一个健身车都有很...
皇室战争 • 2021-12-01 04:20
跑完步做一做这8个简单瑜伽动作非常舒服，拉伸效果也非常棒鸽形拉伸1.右腿向后平放2.左膝弯曲向前，小腿胫骨与地面平行3.保持20~30秒，换腿跑者弓步1.向前弯曲左膝关节，右膝关节着地向后2.双手置于...
健身 • 2021-11-07 00:31
拉伸运动，作为运动前后的一项必不可少的活动，却被人们经常的忽略。但是，拉伸活动却能给你带来你所想不到的好处。首先，它可以也缓解你的肌肉紧张，让自己的身体更加的放松，提高自己身体的柔韧性和协调性。其次，...
健身减肥 • 2021-11-24 02:03
经常看到公园的人，还没开始跑步，就已经开始做拉伸。在欧洲田径锦标赛赢得过银牌的英国万米跑名将克里斯·汤普森的教练约翰·纳塔尔指出：跑步虽然是一种简单的锻炼，但很多人依然会犯错误，例如跑步前压腿热身。纳...
皇室战争 • 2021-11-08 04:22
伴随着大众健身意识的觉醒，已经有越来越多的人开始有意识地加入到健身运动的大军之中。下班兴致勃勃地奔到健身房，10分钟热身活动，举铁到浑身酸痛，然后感觉浑身上下每个细胞都在运动的洗礼下得到了升华，踏着飘...
健身 • 2021-11-08 06:06
伴随着大众健身意识的觉醒，已经有越来越多的人开始有意识地加入到健身运动的大军之中。下班兴致勃勃地奔到健身房，10分钟热身活动，举铁到浑身酸痛，然后感觉浑身上下每个细胞都在运动的洗礼下得到了升华，踏着飘...
健身减肥 • 2021-11-18 22:18
睡了一夜，特别是冬天，早上起来，感觉身体特别僵硬，尤其是肩膀。如果早上起来练习简单瑜伽，拉伸肩膀，打开胸腔，剩下的一整天，都会感觉额外轻松。1.牛面式手臂简单盘坐，右手从上方绕到上背部左手从下方绕到上...
健身 • 2022-11-05 07:24
1眼镜蛇式1四肢触地，两腿略略分开，大约是膊头的距离。吸气，缓缓向后弯曲，同时收紧臀部的肌肉，留意要放松颈部。12脊柱伸展式2坐下，双脚伸直，吸气，双手捉住脚踝。呼气，身体向下沉，头部尽量贴近膝头，停...
皇室战争 • 2021-11-21 18:30
各位练就对了的兄弟们好久不见！以为我消失了吗？哈哈，其实我一直都在！今天呢！就跟大家去分享一下一些比较实用的静态拉伸与灵活性的训练（偏向于下肢）！想要了解，仔细看接下来的图片以及文字描述！拉伸是在健身...
皇室战争 • 2021-11-27 21:55
cr：镁女罩我去战斗高跟鞋能拉长下肢的视觉效果让你瞬间拥有“大长腿”同时，足跟被抬高，身体重心前移让你必须抬头挺胸，收腹提臀“S”曲线也由此诞生穿上高跟鞋你就能自带“御姐”气场然而美丽总要付出代价经常...
皇室战争 • 2020-11-20 02:59
久坐就容易身体僵硬，严重会造成身体酸疼，影响正常的生活。在这里我来为大家介绍几个简单容易操作的拉伸动作。久坐之后可以进行拉伸缓解身体酸疼。来让我们一起站起来做拉伸运动吧!1、手腕、肩膀、背部的伸展图1...
健身减肥 • 2021-11-25 09:18
室外练习拉伸瑜伽，更接近于自然，也更接近于心灵，在瑜伽的众多体式中，有很多体式都有着各种各样的功效，而在室外练习拉伸瑜伽，会进一步的增加活力，增加瑜伽对脑部与腺体之间的协调作用，从而使我们的身体得到了...
皇室战争 • 2021-12-01 10:29
练瑜伽语录：瑜伽6式，2周掉下半身肥肉，燃烧脂肪拉伸肌肉瑜伽一直以来都是我们广大人民最喜爱的一项运动方式，瑜伽带给我们身体的健康，心灵的净化，行动的优美，气质的散发，完美的曲线。一个人的心灵美好了，身...
