说到仰卧起坐，你是不是马上想起来有人帮你按住脚，你坐起又躺下的情景？这是很多人做仰卧起坐经历过的“魔性项目”。你只知道这是健身锻炼的一种方式，但是它的具体作用你知道有哪些吗？
锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，能更好的保护好腹腔内的脏器。
减肥，不过需要每次慢起做150个以上才能起到燃烧脂肪的作用。
拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。
锻炼腹股沟，这个位置有很多的毛细血管和穴位，仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
锻炼腹肌，腹肌是核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有很好的支撑作用。
仰卧起坐的注意事项：
需要逐渐增加仰卧起坐反复次数
很多人都感觉自己做仰卧起坐做的越多健身效果越好，其实是错误的。长时间做仰卧起坐会对脊椎造成伤害。对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者来说，每次的仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则。并且每次做完之后，应改站起来或者躺下让腹部肌肉放松10分钟以上。
仰卧起坐的动作
很多人认为仰卧起坐很简单，就是躺下起来再躺下。其实并不是看上去这么简单的，仰卧起坐在矢状面上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴（右肩带向左腿与左肩带向右腿）旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
