长寿体质的标准，针对各年龄段人群多种多样，但人在55岁后，由于身体机能的快速下降，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命。
所以，人在55岁后，能拥有这3种体质，更易长寿，医生都羡慕！
体质一：基因遗传
长寿的一部分也取决于基因，研究人员指出，在不同基因的“控制下”，人在心率、血压、情绪和行为决策方面都各有不同。长寿基因和短命基因的差异也体现在心脏、肾脏、结肠和甲状腺方面。
体质二：学会养生
人的身体后天保养很重要，人在55岁之后，再好的体质也敌不过身体机能的衰退以及生活的压力。因此要格外的注意饮食的健康。首先，中老年朋友应选择比较容易消化的饮食，避免加重肠胃的负担。同时，还要考虑到营养膳食的搭配。在食物的选择方面，应多选择一些山药、红薯、玉米、桂圆、黑米等健康食品，鱼肉类也要适当的补充。
体质三：健康心态
不少中老年朋友在步入55之后，觉得自己已经老了，再加上，中老年朋友可能会出现一些健康问题，于是就认为身体不中用了，或者是觉得心灵孤独，这些心态都是不可取的。
古人云：笑一笑，十年少。每个人活在世上，要有乐观积极心情，多伴正能量，少陪负能量，笑口常开，才能寿福相随。
研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险，更易短命。
以上这三种长寿体质，你占了几个？
虽说遗传是人所无法改变的，但是后天的养生和心态却是可以自我调节的，想要长寿，还应该怎么做呢？
1、紧跟时尚走
美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过网络联系多年的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强其社交能力。
2、饭吃八分饱
每天吃的过饱，我们的身体中的血液就会有一大部分都用来去消化食物，而供应给我们身体其他器官的血液就会减少。同时，每顿吃得过饱，我们身体摄入的热量也会大大增加，易引起肥胖和高血脂，对健康不利。
3、养成喝水的习惯
身体70%都是由水组成的，可见水对于人体是多么重要，水也是人体的润滑剂，调节肠道健康和内脏清洁。平时减少饮料和啤酒的摄入，多喝些白开水或者养生茶饮，效果更佳。
比如：蒲公英桑叶茶（蒲公英+桑叶）
日常饮用，可保肝护肝，并且调理三高。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶以秋季后初霜采摘，即秋桑为佳，此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多，药效也最好。桑叶还有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防交替感冒，又可以降三高，一举数得。
4、不要放弃工作
很多人在55岁之后就打算退休，放弃工作意味着身体的节奏将会变得迟缓，大脑的运转也会迟钝。如果你决定退休，那么，在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？
5、常搓2部位，更有利健康
搓面部
很多男性朋友都会有繁忙的工作和生活，在疲劳的时候，不妨搓一搓脸。搓脸不仅可以舒展面部的表情肌，还能促进血液循环，有非常好的放松作用。每日搓脸3到5次，每次不少于5分钟。要注意速度和力度，要注意动作的轻缓。
搓脚心
中医认为，脚上分布着我们人体各个器官的反射区，因此，经常搓脚可以起到非常好的保健作用。不仅可以补脑益肾、益智安神，还能防治健忘、失眠、消化不良、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。建议中老年朋友每天坚持搓脚心100次，同时配合热水泡脚，可以起到非常好的养生防病的作用。
