大家好，给大家介绍一下，这是跑后防受伤小经验

跑步的时候，腿脚承受的压力是走路的好几倍，跑前热身，可以防止肌肉拉伤，保护关节等，跑后做一些简单小运动，同样可以缓解肌肉酸疼。可以选择一个小运动，或者选择合适自己的综合几个小运动。非常的简单易学。