通过我在健身房观察每一个健身运动者都比较热衷于平板支撑这个动作，似乎成了评判腹部力量耐力强弱以及所谓的核心力量的标准。同时我也发现了很多问题，通过自己的总结于是就有了今天的文章。曾经风靡全球的平板支撑，成为了人类的宠儿，大家互相比较谁撑的时间久，一说到平板支撑，大家首先问的就是你能撑多久，我可以撑多久，谁谁能撑多久等一系列话题。却不曾谈论，腹部的感觉如何、肩颈腰酸不酸、训练平板支撑一段时间后身体运动功能有哪些提高等。在读这篇文章的你是不是再因自己曾经的战绩隐隐自豪呢，或者锻炼中出现不适感等，您先别着急，看完下面的文章您在挑战一下。
文章内容大纲：
一、平板支撑练哪里？训练平板撑对身体有什么好处？
二、平板支撑所涉及的主要核心肌肉有哪些？
三、相应的腹部肌群肌肉解剖知识
四、平板支撑动作技术要点、以及平板支撑训练中如何呼吸，呼吸方式是怎么样的？以及错误的呼吸模式对训练有什么影响？
五、训练中大脑（中枢神经系统）想什么才能更好的募集控制腹部肌群？
正文：
一、平板支撑练哪里以及训练平板撑对身体有什么好处
平板支撑这个动作可以练到全身大肌肉群，包括腹部肌群、腹内外斜肌、大腿正内侧肌和其他深层肌群。通过平板支撑练习可以很好的加强人体前面（前表链）肌群的核心稳定性，在运动中提高身体的控制力，减少脊柱的压力，缓解下背痛，改善不良体态（如上、下交叉综合症），通过其核心功能的完善提高了运动效率同而腹部脂肪也随之逐渐减少。（这里也为想瘦腹的人群提供了一个思路，即完善身体核心运动功能）
二、平板支撑所涉及的主要核心肌肉有哪些？如图所示
如图所示平板支撑训练身体前面肌肉群（核心肌肉），那么训练中腰疼或者腰部肌群作为主要发力肌群就不对了。
三、相应的腹部肌群肌肉解剖知识
具体解剖知识在此不做讲解，根据以上解剖图能大概了解腹部肌群位置就OK了。
四、平板支撑动作技术要点、以及平板支撑训练中如何呼吸，呼吸方式是怎么样的？以及错误的呼吸模式对训练有什么影响？
平板支撑动作要点：
