在我们的日常生活中，经常会听到人说肩部僵硬、关节疼痛无力。尤其是上班族们久坐于办公桌前，手臂始终保持一个姿势，一整天下来，会感觉肩膀、后背僵硬又酸痛，怎么着都不舒服，仿佛是肩膀被一把沉重的“铁锁”锁住了一样。
其实这些都是身体在向你发出信号，肩背僵硬酸痛？该注意了！所以，赶紧把今天的这些动作练起来，只要坚持，你会发现惊人的效果。而且，它们不但能帮你有效缓疼痛，还能让肩背变柔软。
简易风吹树式的练习能够帮助你缓解肩颈，背部的紧张，放松脊柱，让你肩背变得柔软弹性，减少因肩背僵硬引起的疼痛，而且动作简单，在办公室也可以做哦。从山式站立开始，将双腿打开与臀部同宽，吸气将手臂高举过头顶，呼气，收腹，右脚抬起，并踩在左大腿内侧，同时落下右臂，伸直右手，小臂置于右膝盖上，在这里去感受左右两侧腰的伸展，能够帮你放松两侧的腰肌。
骆驼式，这个热门体式相信大家都知道其练习好处了，作为主要针对肩颈背堵塞锻炼，缓解肩颈背疲劳，让肩背变柔软的体式。骆驼式的练习从跪姿进入，双腿分开与髋同宽或略比髋宽也行，脚掌背压实地面，双手扶髋，挺直腰背，吸气，双手分别从后抓住两脚跟，将背部和头部缓慢后仰，胸腔往上拱起，让头部自然往后垂直于地面，大腿保持与地面垂直，坚持5-8个呼吸，还原到婴儿式放松身体即可。
