健身圈一直都流行一句俗语：健身不练腿，迟早得阳痿。就如黄渤的歌里所唱“白天男子汉，晚上汉子难”。可见练腿，已经成为每个真正健身爱好者的标配。我们先来感受一下西蒙熊猫的腿肌。
美国网红健身西蒙熊猫说过，“练一身好肌肉，如果只是为了好看，我们何必这么用心呢？所以我们应该练为我们服务的肌肉，比如腿肌。”
西蒙熊猫的训练方法就是从腿部肌肉开始，一直贯穿整条大腿，然后往上锻炼。西蒙熊猫通常使用简单粗暴的训练方法，刺激肌肉，从而在较短的时候可以获得比较舒适的训练感。
怎么样？羡慕吗？不要急着羡慕别人，今天小编教大家3个西蒙熊猫的腿部训练方法，从此告别晚上无力。
方法一：杠铃深蹲
动作说明：每次5组，每组次数不超过15次。
方法二：负重深蹲
动作说明：每次3组，每组次数不超过12次。
方法三：腿举
动作说明：每次4组，每组次数不超过13次。
