人们在意硬拉重量，也会注意到你干净利落的动作。想知道在做硬拉时如何让自己的动作干净利落。强调的是慢慢拉，而不是猛拉，这很重要，现在我来解释一下这样猛拉为什么不好。
爆发性硬拉的整体思想是主要来自西方的观点，快速硬拉。但是这会经常让人犯很多错误，尤其是在起始阶段，奥运选手常常会把动作分成两个部分，有第一拉和第二拉，我认为人们常见的错误就是，经常爆发拉杠，而不是缓慢发力，并习以为常。
正确的做法是：起身前的一小半程动作一定要做好，爆发起杠的时候，杠铃一般都会发飘，这样支撑不稳，背角保持不住，许多人的动作轨迹都会偏离，在膝盖上面或者下面的时候偏掉。这种轨迹偏离的情况，可能是因为姿势不正确，协调性不足或者还有其他原因。
虽然也有一些高水平的运动员是爆发拉力，但是从整体上看，我们还是需要满拉。对于那些长期大量硬拉的人来说，这样的好处是，如果爆发力平衡，受伤的几率会降低，大部分都是技术的偏差导致身体受伤，平稳爆发可以把受伤几率降到最低。
如果每次动作你都能平稳发力，而不是热血上涌，爆发拉杠，受伤几率就会降低。也许有一小部分人能够避免这个，大部分人训练起缸时，一般都会有这种困扰，大部分情况下是因为他们已经很长时间没有训练，受伤的几率更大些。
