大家好，我们都知道在腿部的训练中有这样一个动作，它可以让我们最大程度的体会到自己双腿的力量，那就是深蹲，但是对于刚起步的朋友来说，会出现这样的问题，就是想做深蹲却发现自己抓不住杠？2招帮你解决从而高效练腿
可能大家都会听从大师们的建议，从深蹲这个动作开始学习如何去练腿，但是架上杠铃杆才发现自己没办法抓住杠，这就会为我们带来较大的阻碍，甚至对练腿这件事都提不起兴趣，那么今天我们就来突破这一束缚。
对于没有经历过训练或是长期锻炼的人来说，自身的肩胛骨以及胸部构造，不允许做出抓杠的动作，因为需要大臂在抬起的同时，用力将杠铃杆稳定在肩上，所以主要是这些部分的活动度不够高，所导致的无法发力的问题。
那么我们解决的思路就很清晰了，那就是增加这些部分的活动度，用类似的动作来进行模拟，直到可以在抓杠这种状态下，用力将杠铃杆给固定好，这样才能保证我们在下蹲的过程中，上半身不会出现问题。
我们需要注意抓杠这个问题，因为当你进行深蹲的时候，虽然这是一个锻炼下肢的动作，但是需要将重量稳定住才行，不然很容易造成其滑落伤到自己的情况，这都是我们不愿意看到的，所以提前的预防事项要做好是必要的。
