健身，考验的就是毅力，短期身体无变化，会让你逐渐放弃；长期的身体变化，则会让你更加自信，爱上健身。
在健身的基础上，我们同时也要注意饮食的控制，热量的摄入，这也是磨练毅力的过程。
只有在健身过程中控制饮食，相辅相成，才能达到身材的最美形态。
除了平时控制饮食外，我们在健身之前、健身之中和健身之后需要如何补充能量呢？健身前：适当补充热量高点的优质食物
运动前不是为了让你大鱼大肉、大吃大喝的进行补充体能，而是要在运动前一个半小时摄入少量的食物，这种食物碳水尽量高些，切勿空腹运动，如果没有能量的维持很可能发生事故，食物以低脂高碳水为主。
推荐食物：香蕉、苹果、坚果类，极力推荐香蕉，简直就是健身必备食物，没有之一。
健身中：需要大量补充水分
