大V干货
本文作者：陈钢锐，咪咕善跑签约作者，南京体育学院教师、国家职业资格健身教练、国家技巧队体能康复师、Fitrunner认证跑步教练。今天主要为大家讲解马拉松备赛最后阶段竞赛期的训练方法，也即马拉松专项体能训练——马拉松配速跑。
顾名思义马拉松配速跑是以目标马拉松比赛速度进行训练的方法，进行模拟比赛的强度。那么马拉松配速跑法该怎么、跑多少呢？与跑友们进行的有氧训练（LSD）有何不同呢？为什么备赛周期的最后一阶段要进行马拉松配速跑训练呢等等疑问将再本次课中为大家家一一解答。
马拉松配速跑---强度较高的LSD训练
在跑友眼里LSD就是以自己认为合适的速度跑上一段较长时间就可以了，如果你跑步的目的只是健身，有这样的认识就够了。但如果你是一名认真的跑者，或者你的目的是参加马拉松比赛，那么这样的认识还显得比较肤浅。其实，LSD包含两种训练方式，一种是速度较慢的轻松跑，一种是速度更快一点的马拉松配速跑。
轻松跑的意义
