在很多散打比赛中，运动员在比赛开始时犹如下山的猛虎、翻海的蛟龙，进攻凶猛，但是在后两局，尤其在第三局的比赛中体力大多下降十分明显，有的运动员甚至连防守的气力都没有了。
这样的例子很多，说明了运动员在体力分配上还存在着问题。有些运动员在体力分配上往往出现虎头蛇尾，只顾猛打猛冲，既不分析对方的战术和体力，也不考虑自己的体力如何，其结果必定一败涂地。
根据双方的情况分配体力
一
1、若对方体力比你强，你千万不能硬拼，应采用防守反击的战术，以防守为主，并避开对方的重击寻找机会反击对方。进攻力求准确。
“他强你弱”体力分配表（全场比赛体力分为9份）
2、若对方体力和你相当，应先采用先防守再反击的战术，要千方百计消耗对方的体力，并保持自己的体力，在第二局比赛中要主动进攻。第三局比赛开始时，注意防守一段之后，全力反击。根据双方的体力掌握反击的时间。如果反击过早体力用尽则不能坚持到底，这时，在几秒钟时间内就会前功尽弃。如果进攻过晚，比赛结束还有体力，则表明你没有做到全力以赴。
“双方相当”体力分配表（全场比赛体力分为9份）
3、若你比对方体力强，就要主动进攻，但不是蛮干。在第二局比赛中调整一下，第三局进攻要猛烈频繁，不给对方以喘息的机会（表2-3）。
“他弱你强”体力分配表（全场比赛体力分为9份）
注意：要根据对方的体力和场上的变化，灵活运用。
根据对方的情况来决定打法
二
1、试 探
在散打比赛开始时要了解对方的技术水平、体力情况、心理状态及性格是否急躁等等。之后，马上在脑子里形成自己的战术方案，果断地去使用，还要不断地分析和改变。
2、挑 逗
如对方性格急躁，容易兴奋，应先采用挑逗式的打法击怒对方，以消耗对方的体力。“气”是下山猛虎，要防猛虎伤人，必须加强防守，多做躲闪防守。如果对方进攻连连落空。就会减弱斗志，加上体力消耗，击打力量相应就减小，这时反击，效果较好。
在散打比赛中，进攻较少，技术、体力一般的运动员反而能胜过比自己强的对手，其主要原因在于体力分配较好，防守技术较好，以及场上经验丰富等。
3、慎 重
对方以防守为主，进攻较少，采用一逼、二假、三实打。就是说，先接近对方结合假动作进攻。进攻力求准确，再结合指上打下、声东击西、“敌”进我退、“敌”退我扰的战术。如果对方反攻时，宜采用挑逗式的打法，要保持自己的体力，养精蓄锐，随时寻找机会反击对方。
在对抗性很强的散打比赛中，合理的分配、使用体力，不消耗不应消耗的体力，弱者也能战胜强者，强者会更强。
