赛前要给自己做一些“心里建设”哦。
不论你有没有进行充足的训练，比赛的日期都不会改变并且一天一天的接近，在比赛临近的几天里，你的跑步硬实力不会有太大的进步或改变，但你还能改变赛前的心态，下面有几个增加你赛前自信的方法，不妨去试一试。
1、保证充足睡眠
很多精英跑者将充足的睡眠作为自己训练的一个必要的部分：很多东非的精英选手每天甚至会睡14个小时。
但大多数的普通跑者可能都要上班，上学，晚上照顾小孩，能有8小时的睡眠已经很奢侈了。
不过在你重视的一场比赛前的一周，可以尽量让自己少上床一小时，看一些能“催眠”你的书，并远离你的手机。
2、复习你的训练日志
这个办法首先是针对那些对比赛进行认真训练过的跑者。
比如刚刚获得今年纽约马拉松冠军的美国妹子弗拉纳甘，在夺冠之后在个人的社交网络上，公布了自己8月份的训练日志，上面自信满满的写着赢取纽约马拉松冠军（后备计划是前三），并写到：“我每周都会翻看训练日志，并希望我的积极的想法可以变成现实。”
而世界马拉松头号人物也会每天记录他的训练情况，并在赛前翻看总结。
我们可能没有时间去进行笔记本上的记录，但大多数跑者都会用GPS软件或手表记录跑步，多看看你觉得艰苦的几次训练或者那些你认为超出极限的跑步记录，你的自信心一定会大增。
当然，如果你缺少训练，还是不要回想你的训练经历为好。
3、对自己好一点
大众业余跑者在跑步之外还会面对很多生活上的压力：工作，生活，学习，情感。可能碰巧这些困难与压力发生在比赛前夕，在解决问题的同时，你可以尝试着对自己更好一些。
