减脂，本身就是已经令人头疼的事情。没有百分百的付出回报就很难看到效果，可是在健身房要想请私教协助费用又会很高，一节课几百大洋瞬间就没，一个月究竟能怎样，也会让训练者变得更加忐忑，生怕没有效果。那么，假如只靠自己，究竟应该如何找到减脂的成功秘诀呢？
— ❶ —
成功的秘诀一，重量的刺激
可能有人每天都回去健身房，坚持不懈，觉得自己很有恒心，一定会达到目的。
实际上这个还得看具体情况，有不少训练者一定会在健身房训练，可是每天的训练量一成不变，每天的训练组数也同样没有变化，可是你知道吗？当你的身体已经完全适应这个量的时候，减脂增肌的效果简直就是微乎其微。
拥有持之以恒的恒心确实是减脂成功的必备因素之一，但是假如训练者每天的训练都很轻松，甚至很少流汗，那就变成了纯粹的健身，达不到任何的目的。
