腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，整个身型都会有曲线。那么水桶腰怎么破？其实对付腰部赘肉，下面6个瑜伽动作最有效。想做个迷人的小“腰”精，就要这样练，现在就去看看具体的做法吧！
桌子式变体，这动作是四肢撑起身体所以可强化到手部、腿部及腰部的肌力，运用腹部核心力量，因此对腰腹的塑造非常有效。动作分解如下：
1）直角长坐在地上，双腿弯膝，大腿与小腿垂直，脚掌踏地，双手支撑在体后地上，身体呈后仰姿势；
2）双手与双腿发力，臀部慢慢提高，直至双手伸直，左腿往上身方向伸展，穿过左手腋下并伸直，右脚跟提起，脚尖踮地。
下犬式瑜伽，这个姿势有助于强健腰部肌肉，消除腰部两侧的赘肉，同时强化背部力量，锻炼手臂和腿部的韧带。动作分解如下：
1）双腿支撑在地面上，身子往前压伸，同时需要转动自己的身体；
2）右手拉住自己的双腿，左手五指分开支撑在地面上，头部看着前方。
但是往往一个或者两个体式总是不够的，瘦腰需要的是一个长久的过程，需要让自己的腰部肌肉得到充分的苏醒和伸展开来，这也正是练习三角伸展体式的最重要原因。
