一周训练法之——周三有氧

周三

有氧练习方法

跑步机

具体方法

器械：跑步机

时间：30-60分钟

注：想要练习腹部把坡度调至3-9°

动感单车

具体方法

器械：动感单车

时间：20-40分钟

经验总结：膝关节有不适者请谨慎进行跑步机和动感单车等有氧运动。