经常会有豹粉给嘻豹哥私信，询问各种健身小常识：什么时间运动最合适？运动多久才有效……趁年后刚开工，今天就来好好回答一下大家的问题，希望能帮助豹粉做出合理有效的新年健身计划。一天什么时间做力量训练最好？
目前没有一个固定答案，在一定程度上有很大的变化，这取决于个人倾向，是受生活方式和时间所限制的。不过有一件事是肯定的，你的皮质醇大约会在你睡醒后2小时升高，在皮质醇升高这两小时的窗口进行力量训练是大忌！
每次的健身时间是不是越长越好？
健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，并不是在健身房泡的时间越长效果就越好的。所以，每天健身40到60分钟是比较合适的。随着时间的增加，豹粉的专注力会下降，身体激素hold不住……
出汗越多代表消耗越多吗？
并不是！汗液的多少，与个体的汗腺数量和身体的储水量有关，出汗不是消耗了脂肪。就像大热天坐着不动就出汗，这并不能说消耗很大。
健身是不是每次练到瘫才有效？
