我们看到别人自由泳的时候，身体像一条笔直的船一样，在水中前进。根本看不出换气和扭曲。我们都特别羡慕。当我们对自己的游泳没有拍视频的时候可能感觉很好，但是一看视频就发现，身体此起彼伏，左右扭曲晃动。根本不像别人那样优美，一直找不到问题在哪！
1、水 中 静 漂 浮
学习自由泳前，我建议多练习水中静漂，一是拉直身体，二是感知平衡。
方法是：趴在水面，右手伸直握压着左手，用力前伸。身体伸直，头部尽力下压，两臂夹着两耳上面。脚尖稍微绷直，腿尽力向水面上。整个身体要能在水中保持平衡。而且一直能保持。直到换气。如果不行，我们感觉腿部会下沉。肯定是力量使用错误。
这是一个对自由泳来说，特别好的训练方法，能够让你了解。腰部力量，腹部力量，头等在自由泳中是什么情况。
2、身 体 上 下 晃 动
这个是初学者经常出现的，发现怎么也游不快。那是由于换气时，头部向上抬起引起的，初学者，左右转体换气。有一种心里恐惧老是感觉嘴在水里，吸不到空气。所以转体会往上不自然的抬头。我训练的方法是：1、提醒自己压头。2、转体换气的时候，闭眼。不要去看，能否看见水上面。而是去感知。嘴有没有露出水面。
3、自 由 泳 时 身 体 扭 曲
