1.上半身靠在机器上
有些人在跑步机上运动，会习惯性的将上半身慵懒的压在机器上，只靠双脚跑动？上班身压在机器上无法有效的运动到臀部和核心，更糟的是，肩膀与颈部肌肉和关节被迫支撑比平成更多的重量。他说：「当你靠在上面时，约有30%的体重会转移到手臂、肩膀和颈部。」建议双手轻轻扶着手把、保持平衡，才能降低运动伤害。
2.呼吸错误
「大多数人在休息和锻链期间的呼吸都太浅，深呼吸能带给身体所需的氧气，能让肌肉发挥最大效用，还有注于身体进行各种推、拉或旋转的动作」。他强调，运动时若未搭配深呼吸，氧气无法传送至大脑，容易导致晕眩或血压升高的情况。
3.每天做高强度的间接式训练
