长时间坐在电脑前或是电视前，当起身活动时总感觉腰背僵硬，充满疲倦感？今天小编就为你推荐一套提高身体柔韧性的瑜伽动作，5个动作消除腰背僵硬感，迅速恢复身体能量，帮你找回活力！
在练习腰部柔韧性前，我们先用单腿直立深蹲式瑜伽做一下热身，首先左腿保持深蹲，右腿抬起离开地面，利用左腿支撑地面的力量来保持身体平衡，手臂按照自己的喜好任意变换。
热身完毕后，进入三角扭转式瑜伽，此体式可以延展脊柱增加腰部柔韧性及灵活度，有助于摆脱腰背僵硬感。动作分解如需：
1）双脚打开，延展身体向上，同时向前拉长身体；
2）髋部摆正，右手在左脚外侧撑地，左手向上延展。
在第二个动作基础上我们再做骆驼式瑜伽，此体式通过后弯让腰部的柔韧性得到进一步锻炼，同时拉伸背部肌肉，从而达到消除腰背僵硬感的目的。动作分解如下：
