瑜伽妹子有多软？让我们练起来吧！ 右脚踩地然后身体向下折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。 2、舞王式
舞王式是一个高级瑜伽体式，练习此式可以打开肩膀。 山式站立，左脚踩地，右腿向后向上伸直，外旋肩膀和手肘，双手向后抓右脚踝，胸腔上提，打开胸腔更多。 3、全莲花变体
髋部够软吗？能做此式就说明你是软妹界的大神了！ 先做全莲花，然后让我们俯卧到地面上，弯曲脊柱向后，你可以用伸展带缠绕左脚腕，双手拉住伸展带，让胸腔进一步打开。 4、轮式变体
