健身初学者上肢训练使用教程

第一个动作：高位下拉

锻炼肌群：背阔肌

第二个动作：器械坐姿推胸

锻炼肌群：胸大肌

第三个动作：器械坐姿推肩

锻炼肌群：三角肌

第四个动作：器械坐姿弯举

锻炼肌群：二头肌