说起练臀，大家第一反应就是深蹲，毕竟“无深蹲，不翘臀”嘛！
然而，不论你练什么动作，做对了才有效果，做错了就只是流汗而已了，甚至可能受伤。
说起标准的深蹲，大家想起来的可能是流传已久的“膝盖不超过脚尖”这样的说法。
其实“膝盖不超过脚尖”早就已经被证明是伪命题了。不同人的躯干和四肢比例不一样，在深蹲姿势上也不能要求大家蹲起来都一样。对于躯干较短，下肢较长的长腿欧巴来说，强行要求膝盖不超过脚尖必然会让他在深蹲的时候重心靠后，甚至摔倒。
不同身体结构下的深蹲姿势差别
很多人关注的深蹲姿势也就限于此了。今天我要说的是更重要的一点，它关系着你深蹲能不能翘臀。
骨盆翻转，就是所谓的屁股眨眼。
骨盆翻转
