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7个错误健身习惯,你中招了吗

2021-11-24 06:39    

在生活中可能很多人都特别喜欢通过健身的方式来增加身体的抵抗能力,而且经常健身也可以让自己的身体越来越健康,可是大家知道吗?生活中也有七个错误的健身习惯,看看你中招了吗?为了我们的身体健康,我们大家就应该了解一下才可以的呢。

健身的目的是“强健身体”,但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持错误的运动习惯和动作。即使每周健身数小时,却得不到想要的效果。现在开始抛弃这些坏习惯不仅能帮你瘦身,更能让你成为一个更高效的健身者。

7个错误健身习惯 你中招了吗?

1、用中等的速度进行长时间的健身

当说到健身时,缓慢而稳定是不能有好效果的。一定要最大化地利用你的时间!与其用容易适中的强度水平锻炼一小时,不如再提升一个训练等级。挑战一下自己,试试连续30分钟不停止的高强度训练。

2、浪费时间

你是否碰到过在健身房里总是对着镜子打理头发的女孩?不要像她那样。来健身房锻炼,就要有一个时间规划表和计划。这就意味着你不能闲逛,不能在锻炼中间给男朋友发短信。来锻炼就要抱着完成既定健身计划的决心,甚至连中间喝水的时间都要控制在指定的时间点和秒数之内。如果你想到要把这种计划写下来,那就太棒了!

3、过多的有氧运动,过少的强度训练

有氧运动能消耗更多卡路里,对吗?小姐,不要这么着急。当然,在跑步机上运动一小时的确能让你拥有暂时性的满足感,因为你消耗掉了400卡路里,或者那只是跑步机上的小屏幕告诉你的数字。然而快速的强度训练或交叉训练课程能让你心跳加速,消耗卡路里,并增加瘦肌肉量。锻炼肌肉意味着即使在你不健身的时候,这些肌肉也能帮助你消耗更多的卡路里。

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