1188/' target='_blank'>健身是一种健康积极向上的生活方式，而健身也有黄金期，这段黄金期中我们的健身效果是最理想的，那么男人的健身黄金期是什么时候呢?
20岁 肌肉增长黄金期
这段时期男人的睾丸素是最高的，生成肌肉的速度也是最快的。这段时间我们应保持锻炼，以力量训练为主，为今后的身体储备“健康资源”。
锻炼可按计划训练，如周一卧推练胸肌，周二哑铃划船练背，周三深蹲练腿肌，周四哑铃弯举练手臂，分组做，一组8～12次，练到肌肉疲累没力气为止。后面三天可适当休息，给肌肉一个休息恢复的时间，更利于肌肉生长。
30岁 柔韧锻炼黄金期
