又到了年末派对扎堆的时候，公司年会，老同学聚会，旧友重逢，每天各种party赶赴不停，几乎整天都处于外食的状态，你的身材hold住吗？小编给大家推荐7个1191/' target='_blank'>瑜伽动作，晚上回家练一练，高效燃脂hold住优雅身材。
指南针式瑜伽的变体，此体式可以伸展大腿前侧的肌肉，髋部韧带也能得到伸展，使腰身更柔软、纤细，还能消除手臂上多余的赘肉。分解动作如下：
1）上半身直立，大腿坐在小腿上，脚尖点地式双膝跪地，双手放在两侧支撑身体；
2）身体略向右倾斜，左腿抬起，只用脚点地，身体重心先放在右侧；
3） 左腿缓缓抬起，在空中做劈叉姿势，腿和脚面都要绷直。
单腿绕头侧卧式瑜伽，此体式可以加强腿部外侧屈肌群的力量。增强对髋部内收肌的控制。动作分解如下：
1）平爬于瑜伽垫上并且缓慢的提升自己臀部的高度，使自己的身体跟地面呈一个三角形的状态；
2）抬起自己的右腿，绕道自己的脑后，使身体的重心往右侧倾斜，腰部尽量的呈一个圆弧状，左腿伸直。
卧角式瑜伽，常练此体式不仅能够使得身体之间的交汇变得更加的有序，还能够无形中锻炼肢体间的柔韧性。首先完成犁式，然后尽量宽阔地把两腿分开，双脚脚尖触地，双手在胸前合十，逐渐向上伸展手臂，提起两脚脚跟，伸展双膝。
