臀肌虚弱会影响你的全身。我们谈了很多关于建立核心的重要性，但是你的臀部也是非常重要的。如果你的臀部较弱，它会影响你的平衡、姿势，甚至整个运动表现。
但是你怎么知道你是否有弱筋膜？测试他们的一个好方法就是尽可能低的做一个单腿下蹲。膝关节屈曲到90度是臀部肌肉足够强壮的好兆头。你也可以尝试单腿站立，试着保持骨盆稳定，测试负重腿上的力量。如果骨盆向另一侧倾斜，则有可能是臀肌无力。
这里有一些可能与臀肌软弱有关的其他迹象。
1、膝盖或臀部疼痛
如果在锻炼过程中你的膝盖或臀部开始受伤，这可能是一个更大的问题。
臀部外侧疼痛（通常被诊断为滑囊炎）通常是臀部软弱的迟发征象，而跑步时膝盖前部的疼痛也是臀部软弱症的常见征兆。
测试的一种方法是，将臀部和膝盖完全平直地放在身体的一侧，然后向上延伸顶部腿，尝试5-10直腿抬起，远离身体，如果有疼痛，这可能是一个弱筋膜的迹象。
2、姿势不好
