胸肌训练是永恒的话题，也许你早就开始练胸了，但是胸围一直没有上升，那么说明你还是一个练胸的新手，下面教你该怎么做，用以下三个练胸动作，就能让胸围噌噌噌往上涨！
想要通过训练提高你的胸肌围度，你就要充分的发展其厚度和宽度，练胸的器材和练习多种多样，关键是该如何进行合理的选择，来对你的胸部肌群，进行合理的适当的锻炼。
那么在动作的选择上就要下功夫了，有些动作是发展胸部肌肉厚度的，而有些则是发展宽度的，这些区别是很好区分的，前者比如平板的哑铃或是杠铃卧推，都能很好的发展胸肌厚度。
大多数人应该先考虑增厚你的胸肌，因为没有足够厚的胸部肌肉，宽度也是打造不出来的，还有一点就是太薄的胸肌，给大家的感觉就是没有力量，所以首要发展的是胸肌的厚度。
想要让其变的更加厚实，你就要在负重方面多进行变化，这个变化不只是在一个范围内，而要不断的进行突破，因为当你能够推的更重之后，肌肉会受身体的调节，自然的增长起来。
想要让胸围噌噌噌的往上涨，你还要注重手臂肌群的训练，因为我们都知道练胸离不开手臂，想要在胸部的训练中加重量，那么你的手臂就要足够强大，否则很容易练着练着受伤。
