“身体太硬，不能练瑜伽吗？
“我身体太硬了，我肯定不适合练习瑜伽！
”“能把身体练得那么软，得吃多少苦啊！
你看我，吃不了这个苦！”...
很多人初学瑜伽都会有这种想法，身体不够柔软，是许多未涉足瑜伽的人的心理障碍。因为，他们看到的瑜伽体式都是在展示柔软的身体，所以认为身体柔软是练习瑜伽必不可少的前提，上天已经注定自己身体的劣势。
事实上，最初的那个僵硬的身体，在慢慢努力打开、达到体式的过程中，能帮助你积累很多的体悟和经验。因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。
柔韧度可不是一朝一夕就可以增强的哟，但是如果练得对，还是可以让你比较快的软下来。今天给大家推荐一套瑜伽体式，针对身体不同僵硬部位进行拉伸，练习之前要先做5边拜日式热身哦！
骆驼式
益处
・拉伸大腿、腹部、胸腔
・改善消化
・提升能量
怎么做
・双膝跪地，小腿脚背压地，膝盖与髋同宽。
・尾骨内收，双手叉腰，呼气，双手往后抓脚跟。
・保持髋部在膝盖正上方，胸腔上提。
・保持10次呼吸。（如果第一次做，先做单边）
单腿鸽子式
益处
・提升大腿、上半身、髋部柔韧性
・打开髋部
・减少压力
怎么做
