没有器械的饿时候，如果你想要锻炼你的核心，很可能你会想到一个ABS训练。但是，虽然你可能已经练了很久了，但你仍然可能会犯一些形式错误。
无论你做了两次还是两百次的练习，都可以很容易习惯于错误的模式。这些错误意味着你没有充分利用每一个动作，尽管如此，最坏的情况是，腹部锻炼不当会导致身体其他部位疼痛或受伤，如脖子或腰部。
所以，如果你觉得自己的核心没有变化，或者在腿部提高的时候背部疼痛，那么现在是时候重新评估一下你的训练，以确保每一组都是有效的，无痛的。这里有七个常见的腹肌练习，你可能会做错，赶紧改正。
动作一：平板支撑
