改善腿部线条—四大黄金动作

关于腿部的塑形，除了训练外，对腿部的拉伸运动也是至关重要的，训练后对肌肉的放松与拉伸，对于腿部线条的塑造也很关键，所以要专门进行些拉伸运动。

动作一：

动作二：

动作三：