健身房里最常见到有氧运动就是椭圆仪、自行车、慢跑、楼梯碾压机等，很多时候当我们的训练没有效果的时候，我们总会埋怨自己没有坚持、体质不好等原因，但其实很多时候可能是由于这些运动对你的身体机能并没有很好的促进作用。
1.椭圆仪：单调和不具有挑战性
这个在90年代就存在的仪器，一直深受人们的欢迎。但这个沿用至今的一起有一个追关键的问题是：单调和不具有挑战性。用过椭圆仪的人都知道，有不同的速度挡和阻力挡，可以供你自己选择。目前较多的观念一致认为椭圆仪比跑步机对身体更健康，可减少膝关节的损伤等问题。
但这个只能是重复性的单一性的运动形式，，因为很容易而且对大多数人来说并没有什么挑战性。但很多人正是觉得这个很容易，就认为自己很有自信，心理和生理上都会觉得椭圆仪训练挺好的，但从实际功效来说很一般。 2.碾压楼梯训练——笨重+适用范围窄
