那么对于现在经常伏案面对电脑工作的都市人来说，走到户外走进大自然中学习打室内高尔夫球是一项帮助塑身的有益运动。室内高尔夫球的击球动作是全身的整体运动，几乎需要全身肌肉和关节的运动来完成：通过腰部发力，挥动双臂击球，双脚走完全程，尤其是挥杆，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。在练习场上打上200个球，对不常锻炼的人来说绝不是一件轻松的事情。需要运动者极大的耐心，一场球3-4个小时，需要保持高度的注意力，并且动作节奏的连贯和一致。于是在体能方面尤其注重身体的协调性，稳定的节奏感，上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量则包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。另外，除了需要上肢的力量外，高尔夫的18个洞走下来差不多也有近7000米的距离，也属于有氧运动。相对于跑步室内健身，室内高尔夫更具有天然的运动优势。
对于处于紧张忙碌的商务人士或者白领阶层，需要拥有很好的心态才能应付工作和生活的关系，而且打室内高尔夫是一项相对于自己的运动，最大的挑战便来源于自我的超越。打室内高尔夫需要对整场球的想象力和规划力还有协调力，从球场到日常，这种情绪的培养，有助于养成健康的处事方法和态度。我们往往会看到职业在前9洞打出个小鸟球也没有什么情绪上的变化，因为高尔夫需要全场保持谨慎的态度。与以往的传统项目不同室内高尔夫更注重娱乐性，在这里不既可以高尔夫球，还可以卡拉OK，还可以和家人一起看3D电影，做体感游戏，不论是家庭还是朋友之间室内高尔夫运动都是一种不错的选择。
